Muchas personas tienen enfermedad de las encías pero no lo saben. Es necesario realizar revisiones dentales periódicas para identificar la enfermedad a tiempo y evitar sus efectos perjudiciales. La enfermedad de las encías en las primeras etapas se llama gingivitis, y la periodontitis incluye condiciones más severas. Todas las enfermedades de las encías están causadas por el crecimiento excesivo de bacterias y la acumulación de placa y sarro, puntualiza la dentista Dra. Virtudes Aguayo.
Mantener una higiene bucal adecuada y una dieta saludable puede prevenir la enfermedad de las encías y ayudarle a recuperarse de la periodontitis. El consumo de los siguientes alimentos también puede ayudar a combatir la enfermedad de las encías.
OMEGA-3
Los omega-3 son esenciales en una dieta rica en nutrientes y equilibrada. Contienen propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor de las encías. Además de destacar como grandes fuentes de nutrientes, los Omega-3 también ayudan a curar los daños de las enfermedades de las encías. Los pescados grasos contienen aceites ricos en Omega 3 y nutrientes y sus propiedades antiinflamatorias. Entre los alimentos enriquecidos con Omega 3 se encuentran
- Nueces de macadamia
- Pistachos
- Semillas de sésamo
- Caballa
- Salmón
- Arenque
Probióticos
Nuestra boca contiene tanto bacterias dañinas como las que pueden reducir la acumulación de placa y la gingivitis. Los probióticos son famosos por contribuir a estas bacterias buenas, y los lácteos fermentados ayudan al cuerpo a defenderse de las enfermedades de las encías. Las fuentes excelentes de probióticos son
- Chucrut
- Kimchi
- Kefir
Té verde
El té verde es famoso por sus altos niveles de catequina, uno de los principales nutrientes que combaten las enfermedades de las encías. Además, los científicos han descubierto que el té verde puede inhibir los efectos de las enfermedades periodontales. El té verde también tiene propiedades antibacterianas que reducen la acumulación de placa y debilitan las bacterias.
Co-Enzima Q10
Esta enzima también se conoce como Ubiquinol y se encuentra en la mayoría de las células humanas como una vitamina soluble en grasa. La coenzima Q1O es famosa por sus capacidades antioxidantes intercelulares. Ayuda a suprimir la inflamación gingival y periodontal avanzada. Entre las fuentes excelentes de coenzima Q10 se encuentran:
- Carnes de órganos como el corazón, el hígado y el riñón
- Carnes musculares de pollo, cerdo y ternera
- Pescados grasos como la sardina, la trucha, la caballa y el arenque
Vitamina C
La vitamina C reduce el sangrado gingival en las personas que sufren gingivitis. También fortalece las encías y los tejidos blandos de la boca al facilitar la producción de colágeno. El colágeno es una proteína esencial que forma parte de las encías. No tienes que preocuparte de que se te aflojen los dientes si tomas suficiente vitamina C. Puedes obtenerla consumiendo
- Frutas cítricas como las naranjas
- Fresas
- Pimientos
- Grosella negra
- Patatas
- Brócoli
- Coles de Bruselas
Los pimientos rojos y verdes son ricos en este nutriente esencial. Una taza llena de pimientos rojos contiene más del 300% de la vitamina C necesaria para la ingesta diaria, y los pimientos verdes tienen más del 200%. Si combina ambos pimientos en su dieta, disfrutará de mucha vitamina C para combatir la enfermedad de las encías.
Visite a su profesional de la odontología con regularidad
Acudir al especialista en odontología al menos dos veces al año puede ayudar a detectar la enfermedad de las encías a tiempo y evitar que progrese. Si a esto le sumamos el consumo de los alimentos adecuados, puedes favorecer la curación de tus encías y mantener tu sonrisa y tu cuerpo sanos.